Somatic Coaching für Frauen, die sich selbst nicht länger zurücknehmen möchten.
Mehr Energie, Präsenz und innere Sicherheit - ohne dich zu verbiegen
In der Zusammenarbeit beziehen wir deinen Körper bewusst mit ein.
So entwickelst du ein feineres Gespür für deine Bedürfnisse, verstehst dich selbst besser
und entwickelst Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit -
um auch in herausfordernden Momenten mehr Handlungsspielraum entwickeln –
damit deine Bedürfnisse in deinen Entscheidungen auch in deinen Beziehungen einen Platz haben – privat wie beruflich.
Vielleicht kennst du das auch
Du hast schon viel verstanden, weißt schon so viel über dich – und trotzdem reagierst du in manchen Momenten anders, als du es eigentlich möchtest . Genau deshalb beziehen wir den Körper bewusst mit ein.
Das zeigt sich oft in Beziehungen – in Partnerschaft, Familie, Freundschaften oder im Beruf: Du spürst schnell, was andere brauchen, und manchmal erst spät, was du selbst brauchst.
Du übernimmst viel Verantwortung und bist zuverlässig für andere da.
Für andere hast du ein gutes Gespür, doch deine eigenen Bedürfnisse kommen oft zu kurz. Sie anzusprechen ist für dich keine Selbstverständlichkeit.
Du wünschst dir Nähe und Verbindung und ziehst dich gleichzeitig manchmal zurück, wenn du nicht sicher bist, ob du dich wirklich zeigen kannst.
“Nein” zu sagen fällt dir schwer, oft begleitet von schlechtem Gewissen.
Du nimmst Stimmungen und Erwartungen anderer schnell wahr und passt dich leicht an.
Manchmal hast du das Gefühl, verschiedene Rollen zu spielen, je nachdem, was gerade von Freunden, Familie und Partner gebraucht ist.
Du überlässt anderen schnell den Raum und nimmst dich selbst eher zurück.
Du merkst, dass das ständige Funktionieren immer mehr Kraft kostet.
Dein Körper reagiert schneller als dein Kopf
Oft beginnt die Reaktion, bevor du bewusst einordnen kannst, was gerade passiert:
Dein Atem wird flacher oder du hälst ihn unbewust an.
Deine Schulter-Nacken-Muskulatur spannt sich an oder der keifer wird fest.
Du wirst innerlich unruhig, deine Gedanken kreisen und du kannst nur schwer abschalten.
Du ziehst dich öfters zurück und möchtest einfach nur deine Ruhe haben.
Du fühlst dich schnell überreizt und reagierst oft heftiger als du eigentlich möchtest.
Genau deshalb beziehen wir den Körper bewusst mit ein.
Nicht um die Reaktionen möglichst schnell wegzubekommen, sondern um wahrzunehmen und besser zu verstehen, was dahinterliegt.
Wenn Gefühle und Bedürfnisse wieder mehr Raum bekommen und mehr innere Sicherheit entsteht, kann sich dein körperliches Erleben verändern und damit, wie du dich in deinem Alltag, in Beziehungen und mit dir selbst bewegst.
Stell Dir vor….
Dein Alltag fühlt sich leichter an. Dein Atem bekommt mehr Raum.
Du erkennst früher, wann du dich anpasst oder über deine Grenzen gehst.
Du fühlst dich sicherer darin, deinen Raum einzunehmen und auszusprechen, was du brauchst..
Du musst dich nicht mehr ständig erklären.
Du hast wieder mehr Energie für dein Leben.
Du fühlst dich sicherer, dich in Beziehungen zu zeigen – ohne dich selbst dabei zu übergehen.
Entscheidungen entstehen aus Klarheit statt aus Druck.
Du stehst zu dir und handelst aus Integrität, statt aus dem Wunsch, anderen zu gefallen.
So kannst du mit mir arbeiten.
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Somatic Coaching (Pantarei Approach)
Im Somatic Coaching verbinden wir Gespräch und Körperarbeit. Ausgangspunkt ist das, was dich gerade beschäftigt oder wo du merkst, dass du immer wieder an ähnliche Grenzen stößt.
Gemeinsam erforschen wir, was dahinterliegt, was du brauchst, und beziehen dabei die Reaktionen und Impulse deines Körpers mit ein. So können neue Erfahrungen und Handlungsmöglichkeiten entstehen.
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Somatic Movingness & Breathwork
Hier steht weniger das persönliche Thema, sondern die unmittelbare Erfahrung über den Körper im Vordergrund.
Über Bewegung, Atem und achtsame Berührung entsteht Raum, deinen Körper nicht zu optimieren, sondern ihm zuzuhören, ihn zu nähren und die Beziehung zu ihm zu vertiefen.
Somatic Movingness kannst du regelmäßig in meinen Online Events erleben. Aktuelle Termine findest du unter Events.
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Solo Retreat Istrien (Kroatien)
Retreats schenken dir die Auszeit, die im Alltag oft fehlt – Momente zum Durchatmen, Ankommen und Neuverbinden. Ob du dir Ruhe wünschst oder in einer Phase des Wandels stehst – die Solo-Retreats sind eine ganz persönliche Begleitung.
Je nach Fokus gestalten wir dein Programm individuell: mit Elementen aus Somatic Coaching, Yoga und Breathwork – achtsam, nährend und in deinem Tempo. -
Workshop & Events
In meinen Workshops & Events hast du die Möglichkeit, dein Wissen und deine Praxis zu vertiefen, Neues zu erforschen und neuen Bewegungs - und Atemspielraum zu entdecken.
Somatic Insights Kundinnen
"Alexa’s Superpower ist ihre untrügliche Gabe zu erkennen, was das Gegenüber braucht. Sie begleitet einen mit großer Sorgfalt in individuellem Tempo, führt sanft und immer mit offenem, flexilben Blick für das, was sich öffnet.”“
“Alexa schafft es einen Raum zu öffnen, in dem man sich zu 100% wohl fühlt. Durch das Somatic Coaching bei ihr, habe ich zum ersten Mal wirklich verstanden, wie entscheidend es ist, Erfahrungen nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper zu verarbeiten. Ich spüre in jeder Session, wie sich etwas in mit löst - es wird leichter, klarer und ich fühle mich wieder mehr mit mir selbst verbunden. Es ist beeindruckend, wie fein Alexa wahrnimmt, was Körper und Nervensystem gerade brauchen.”
“Alexa is a brilliant coach! I’ve been doing somatic coaching / pantarei with her for over a year. It takes an intuitive and gifted coach to really help get deep, and Alexa can do that better than anyone I’ve worked with.
She brings a huge amount of experience with body work and coaching, and has helped me in so many areas of my life - personal and business.
The body is often the key to “getting out of our own way”.
Thank you Alexa!!”
Werte der Zusammenarbeit
Über mich
Ich bin Alexa, zertifiziert in Somatic Coaching, Atem und Yoga und Somatic Movingness (auch zertifiziert von ISMETA) und belgeite seit über 20 Jahren Menschen mit körperorientierten Ansätzen.
Mein eigener Weg war nicht immer gerade. ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, die Verbindung zum eigenen Körper wiederzufinden - und wieviel sich verändert, wenn Schritt für Schritt wieder Vertrauen entsteht.
Es hat Zeit gebraucht, meiner Sensibilität und Intuition zu vertrauen - vom innerem Chaos hin zu Klarheit und Stärke.
Genau diese Erfahrungen prägen heute meine Arbeit. Dabei achte ich besonders auf die feinen Zwischentöne - auf das, was sich im Körper zeigt, novch bevor es in Worte gefasst werden kann.
Mein Herzenswunsch ist es, Menschen dabei zu begleiten, sich selbst wieder näherzukommen, ihrer Sensibilität und Intuition zu vertrauen und und mehr innere Sicherheit zu entwickeln.
Denn ich weiß wieviel sich verändern kann, wenn wir beginnen uns selbst wieder zuzuhören.
In meiner Arbeit gibt es kein starres Schema, das für alle gilt. Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, sein Tempo und seine Bedürfnisse mit – und genau das findet Raum.
Mit Somatic Insights schaue ich auf dich als ganzen Menschen: Körper, Gefühle und Gedanken gehören für mich zusammen und dürfen alle Teil der Begleitung sein.
Deshalb gibt es in meiner Arbeit kein starres Schema, sondern einen Raum, der sich an dir orientiert, nicht an einer Methode, so dass du dich in deinem Tempo entfalten kannst.
Ich begleite dich ohne Druck und ohne Dogma - mit Vertrauen in die Weisheit deines Körpers und in deinen eigenen Weg.